Has decidido dejar de vapear. Pero que te espera? Aqui tienes la linea temporal honesta de la abstinencia de nicotina, explicada dia a dia.
Contenido
Las primeras 24 horas
A las pocas horas sin nicotina, tu cuerpo ya empieza a recuperarse:
- A los 20 minutos: La frecuencia cardiaca y la presion arterial bajan
- A las 8 horas: Los niveles de monoxido de carbono en sangre descienden
- A las 24 horas: Primeros sintomas de abstinencia: inquietud, irritabilidad
El antojo empieza, pero todavia es soportable.
Dia 2-3: La fase mas dura
Ahora se pone dificil. Los niveles de nicotina siguen cayendo:
- Deseo intenso de coger el vaper
- Dolores de cabeza
- Problemas de sueno
- Irritabilidad, frustracion
- Problemas de concentracion
Importante: A las 72 horas tu cuerpo ha eliminado toda la nicotina. La dependencia fisica se ha acabado!
Dia 4-7: Empieza a mejorar
Los sintomas fisicos disminuyen. Tu cuerpo se regenera:
- Los antojos son menos frecuentes
- El sentido del gusto y del olfato mejoran
- Mas energia
- Mejor sueno
Ahora el habito es el mayor desafio.
Semana 2-3: Nuevas rutinas
El deseo fisico practicamente ha desaparecido. Ahora se trata del habito:
- Las situaciones desencadenantes se vuelven mas faciles
- Ya no piensas constantemente en vapear
- Los pulmones empiezan a limpiarse (puede aparecer algo de tos)
- La piel mejora
Despues de 21 dias y mas alla
Despues de 3 semanas has superado lo peor:
- El habito se ha roto
- Las nuevas rutinas estan establecidas
- Te identificas como "no vapeador"
A largo plazo:
- Despues de 1 mes: La capacidad pulmonar mejora
- Despues de 3 meses: La circulacion mejora
- Despues de 1 ano: El riesgo de enfermedades cardiacas disminuye
Conclusion
Las primeras 72 horas son las mas duras, pero despues el deseo fisico ha pasado casi por completo. Cada semana se vuelve mas facil. Tu cuerpo te lo agradece con mejoras notables.
Listo para el reto?
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