Las primeras semanas sin vapear las has superado, y entonces llega la primera fiesta. Alcohol, amigos que vapean, el ambiente de siempre. Asi superas las situaciones sociales sin recaer.
Contenido
Por que las situaciones sociales son tan peligrosas
Se combinan varios factores:
- Alcohol: Baja las defensas y la fuerza de voluntad
- Desencadenantes: El entorno recuerda al vapeo
- Contagio social: Si otros vapean, tu tambien quieres
- La mentalidad de "solo una": El ambiente relajado hace que parezca inofensivo
La preparacion lo es todo
- Ten un plan: Piensa de antemano que diras si alguien te ofrece
- Lleva sustitutos: Chicles, caramelos, algo que sujetar
- Informa a un amigo: Pidele que te apoye
- Pon un limite de tiempo: Vete a casa antes de que sea tarde
- Menos alcohol: Especialmente al principio
Que decir cuando alguien te ofrece
Posibles respuestas:
- "No gracias, lo he dejado."
- "Estoy haciendo una pausa."
- "Me va mejor sin ello."
Importante: No tienes que explicarte ni justificarte. Un simple "no gracias" es mas que suficiente.
Cuando llega el antojo
- Sal un momento - Aire fresco, lejos de los que vapean
- Bebe agua - Distraccion y tener las manos ocupadas
- Recuerda tu razon - Por que lo dejaste?
- Piensa en la manana siguiente - Como te sentirias si cedes?
- Llama a alguien - Habla brevemente con alguien que te apoye
Afrontar las primeras fiestas de otra manera
Al principio esta bien ser precavido:
- Menos alcohol o nada en absoluto
- Irse a casa antes
- Evitar situaciones donde se vapee mucho
- Elegir actividades donde vapear no sea lo habitual
Despues de unas semanas se vuelve mas facil. No tienes que ser precavido para siempre, solo al principio.
Que hacer si recaes
Una recaida no es un fracaso, es una experiencia de aprendizaje.
- Analiza: Que lo provoco?
- Perdonarte: Eres humano
- Continua de inmediato: El dia siguiente vuelve a ser libre de vapeo
Muchas personas necesitan varios intentos para dejarlo definitivamente. Cada intento te acerca mas a la meta.
Conclusion
Las situaciones sociales son un verdadero desafio, pero se pueden superar. Con buena preparacion y las estrategias adecuadas puedes disfrutar de las fiestas sin vapear. Se vuelve mas facil con el tiempo, prometido.
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