Arret brutal ou reduction progressive : qu'est-ce qui marche ?

Les etudes sont unanimes : l'arret brutal est plus efficace.

Une etude publiee dans les Annals of Internal Medicine a revele :

• 25% de taux de reussite pour l'arret brutal
• 15,5% de taux de reussite pour la reduction progressive

L'arret brutal est environ 60% plus efficace.

• L'addiction reste active : Chaque bouffee maintient l'envie en vie
• Pas de rupture nette : Il y a toujours une « bonne raison » pour une de plus
• Complique : Combien de bouffees par jour ? Quand reduire ?
• Volonte : Il faut une discipline constante pendant des semaines

• Rupture nette : Une date a partir de laquelle c'est fini
• Souffrance plus courte : Les symptomes de sevrage intenses ne durent que 3-5 jours
• Pas de demi-mesure : Vous etes soit vapoteur, soit non-vapoteur
• L'addiction est interrompue : Plus de « juste une derniere »

1. Fixez une date : Dans 3-7 jours
2. Preparez-vous : Jetez toutes les vapoteuses et accessoires
3. Planifiez les premiers jours : Distractions, actions de remplacement, soutien
4. Informez votre entourage : Ils peuvent vous soutenir
5. Soyez pret pour le sevrage : Les premieres 72 heures sont dures, mais ensuite ca s'ameliore

Dans de rares cas, la reduction progressive peut etre pertinente :

• Dependance tres forte (vapotage toute la journee)
• Echecs precedents de sevrage brutal
• Raisons medicales rendant l'arret brutal risque

Mais meme dans ce cas : un planning concret avec une date de fin est indispensable.